전체 글 (26) 썸네일형 리스트형 어깨 통증, 레포츠 즐기는 이들도 주의! 회전근개 파열의 치료법과 예방법 최근에는 레포츠를 즐기는 사람들 사이에서도 어깨 통증으로 병원을 찾는 경우가 늘고 있다고 전문가들이 말하고 있습니다. 어깨 통증의 주요 원인 중 하나로 알려진 것은 회전근개 파열입니다. 어깨를 들거나 돌릴 때 필요한 근육과 힘줄로 이루어진 회전근개가 파열되면 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 회전근개 파열의 주요 증상은 다음과 같습니다 팔을 들어 올릴 때 통증 발생 등 뒤로 팔을 올리기 어려움 팔을 들어올리기 전에는 통증이 심하나 다 올리고 난 이후에는 잦아드는 통증 인본병원 부천 최덕현 대표원장은 "어깨 통증을 느낄 때는 빠르게 병원을 찾아 정밀 진단과 상담을 받아보는 것이 중요하다"고 강조했습니다. 특히 회전근개 파열의 경우, 빠른 조치가 필요하며 정확한 진단을 통해 적절한 치료 방법을 선택해야 합니.. 잠 부족한 날, 올바른 운동으로 뇌와 근육에 활력 불어넣기 쾌적한 수면은 우리 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 특히 잠을 충분히 못 자는 날은 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 잠 부족한 날에는 고강도 운동을 피하고 적절한 운동을 선택하는 것이 필요합니다. 여기에서는 잠 부족한 날, 고강도 운동은 피해야 하는 이유와 적절한 운동의 중요성에 대해 알아봅시다. 고강도 운동의 함정 잠을 충분히 못 자면 운동 효율이 떨어지는데, 이는 근육 내 글리코겐 쌓임과 인슐린 조절 능력 감소로 인해 발생합니다. 스웨덴 웁살라 대학의 연구에 따르면 수면 부족 시 고강도 운동은 심장 근육 손상과 관련된 지표들이 증가할 수 있습니다. 이는 심장에 무리를 주는 결과로 이어질 수 있습니다. 적절한 운동의 효과 그러나 잠 부족한 날에는 완전히 운동을 포기할 필요는 없습니.. 운동 후 놓치지 말아야 할 '정리 운동'의 중요성 운동을 마친 뒤에는 정리 운동을 통해 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 이 부분을 간과하는데, 정리 운동은 운동 효과를 높이고 부상을 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 어떤 운동을 한 후에도 적용 가능한 이 '정리 운동'에 대해 알아봅시다. 근육의 수축과 이완을 균형 있게 운동 중 특정 부위의 근육을 반복적으로 사용하면, 그 근육은 수축 부위와 이완 부위로 나뉘게 됩니다. 예를 들어, 팔로 아령을 들 때 이두박근은 수축하고 삼두박근은 이완됩니다. 운동을 마친 뒤 이러한 수축 상태를 계속해서 유지하면 근육이 비대칭적으로 발달할 수 있습니다. 정리 운동의 필요성 정리 운동은 어떤 종류의 운동을 한 후에도 필요합니다. 근력 운동 이후에는 스트레칭을 통해 근육의 기능을 향상시키고 근육이 올바른 자세.. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
